Lubenica: Više od voća – kako kraljica ljeta štiti srce, kožu i bubrege

✅ Šta sve sadrži lubenica?

Prema nutricionistima i podacima iz USDA baze, lubenica sadrži:

• Likopen – snažan antioksidans koji štiti ćelije od starenja i smanjuje rizik od karcinoma prostate i dojke
  
• Citrulin – aminokiselina koja poboljšava cirkulaciju i opušta krvne sudove
  
• Vitamini A, C i B6 – ključni za imunitet, kožu i metabolizam
  
• Voda (preko 90%) – prirodna hidratacija organizma
  

❤️ Zdravstvene koristi koje su naučno potvrđene

1. Štiti srce
   Istraživanja pokazuju da likopen iz lubenice može pomoći u smanjenju lošeg holesterola i krvnog pritiska.
   
2. Prirodna podrška bubrezima
   Visok sadržaj vode i kalijuma podstiče izbacivanje toksina i pomaže bubrezima da rade efikasnije.
   
3. Pomaže kod upala i bolova u mišićima
   Citrulin smanjuje bolove u mišićima nakon napornih treninga – poznato je da je sok od lubenice omiljen među sportistima.
   
4. Štiti kožu i oči
   Beta-karoten i vitamin A podstiču obnovu ćelija kože i štite oči od UV zraka.
   
5. Pomaže kod mršavljenja
   Zbog niske kalorijske vrijednosti (samo 30 kcal na 100 g) i visokog sadržaja vode, idealna je za dijete i detoks režime.
   

❗Kako odabrati i čuvati lubenicu?

• Birajte lubenicu sa žutom mrljom (znak da je zrela).
  
• Tapnite po kori – ako zvuči šuplje, dobra je.
  
• Nakon rezanja, čuvajte je u frižideru najviše 3 dana.